В целом, это вопрос вашего состояния и удовлетворенности собственной жизнью. Никто, кроме вас самих, не может определить, нужна ли вам поддержка на определенном этапе, насколько тяжело вам дается справляться с внешними или внутренними процессами, с какими чувствами и состояниями вам приходится встречаться.

Вот примерный список признаков, каждый из которых может быть веской причиной обратиться к психологу:

• Вы испытываете частую или непреходящую тоску, апатию, нередко плачете вроде бы без особого повода или понимаете, что наоборот, плакать бы очень хотелось, но что-то не дает;
• Почти постоянно присутствуют тревожные навязчивые мысли и тяжелые переживания, нарушен сон;
• Не чувствуете эмоционального контакта и поддержки от близкого окружения или таких людей вообще нет рядом с вами; либо друзья есть, но с ними нет возможности поговорить обо всем, что вас беспокоит;
• Болезненно переживаете отсутствие чего-то важного для вас; не понимаете, как можете это обрести (например, семья, ребенок, любимый человек, свой дом, профессиональная реализация и т.д.);
• Чувствуете, что у вас нет сил и возможностей справляться с жизненными задачами (работа, учеба, быт, отношения с семьей и т.д.); ощущение вала бесконечных проблем и собственной беспомощности;
• Вы в жизненном тупике и понимаете, что запутались и не видите вариантов выхода для себя, самостоятельно не удается найти подходящее вам решение и следовать ему;
• Точно не знаете, чего хотите и что для вас будет лучше; нет опоры на себя, много сомнений, метаний, при этом ощущение, что перемены вам необходимы;
• Не видите смысла и цели в своей жизни;
• Испытываете негативные эмоции к себе, своей внешности, своим качествам; часто вините и критикуете себя;
• Замечаете, что невольно повторяете одни и те же нежелательные «сценарии» и выйти из них не удается;
• Переживаете тяжелую утрату: разрыв отношений, уход из жизни значимого человека, болезнь и т.д.;
• Испытываете трудности в отношениях: конфликты, недопонимание, ревность, эмоциональное насилие и др., невозможность выйти из мучительных отношений. Если ваш близкий человек готов вместе с вами работать над решением совместных проблем, вам подойдет семейная психотерапия/консультирование. Так бывает далеко не всегда, и в остальных случаях можно обращаться к психологу индивидуально.

В некоторых случаях кому-то будет достаточно нескольких консультаций. Для решения других вопросов потребуется длительная психотерапия. В любом случае важно понимать, что даже самый известный и опытный психолог не решит вашу проблему за вас, поэтому главное – ваша собственная мотивация, готовность работать и желание качественных перемен.

Не существует никаких объективных критериев «для всех»: когда «уже точно пора» или «пока справлюсь сам». Принять решение о том, нужна ли вам помощь специалиста, можете только вы.